适合懒人减肥的9个小技巧，健康又有效

宝子们好，我是格格，专注于养生健康减肥，并且方法简单又实用,原创不易，关注我有更多惊喜呦！

今天和宝子们一起探讨一下适合秋冬季懒人的减肥小技巧，一起往下看吧：

1.晨起一杯温水，便秘拜拜

早上醒来，空腹来杯温水或淡盐水，肠道顺畅，代谢up up！轻松排出废物，身体负担减减减！

2.吃饭慢下来，享受美味又瘦身

别急着一口气吃完，细嚼慢咽，肠胃喜欢，大脑也能及时喊停，避免吃撑哦！

3.先吃菜再吃肉，热量摄入少一半

饭前水果垫垫底，蔬菜多吃几大口，主食肉类放最后，热量摄入轻松控！

4.睡前泡脚，放松又养生

睡前1小时，热水泡泡脚，血液循环好，新陈代谢快，湿气拜拜！⏰记得水温别太高，时间别太长哦！

5.久坐族必看！起身动动，健康加分

坐久了？快起身伸伸懒腰，踮踮脚尖，简单拉伸，肌肉放松，减肥塑形两不误！

6.晚餐清淡点，脂肪不找你

晚餐别太油，热量控制好，身体负担小，脂肪自然不来扰！

6.艾灸锤敲敲，经络通畅瘦更快

大腿内外侧，肝经胆经敲一敲，早晚五分钟，代谢提升，排毒加速，减肥更轻松！

7.碎片时间动起来，健康美丽两不误

工作间隙，散散步，骑骑车，桌面俯卧撑来几下，运动习惯慢慢养，身材越来越棒哒！

8.早睡早起，基础代谢高又高

熬夜伤身又长胖，早睡早起身体棒！基础代谢高，减肥更轻松，美丽不打烊！

相关知识

9个最有效的懒人轻松减肥法
夏季9个最有效的懒人减肥法
9个最有效的懒人减肥法
9个懒人减肥技巧，不饿肚子也能瘦下来！
9个适合懒人的运动减肥
6个懒人减肥技巧，让你不知不觉瘦下来
9个有效的减肥饮食小技巧 轻松塑造理想身材
25个有效的运动减肥小技巧
懒人也可以轻松减肥，7个适合懒人的方法和习惯
7个适合懒人的减肥方法

网址: 适合懒人减肥的9个小技巧，健康又有效 https://www.trfsz.com/newsview770990.html