首页资讯夏季减脂建议喝这3款减脂汤，做法简单，营养丰富，越喝越喜欢

夏季减脂建议喝这3款减脂汤，做法简单，营养丰富，越喝越喜欢

来源：泰然健康网时间：2024年12月24日 12:17

瘦下来，我们都知道最难得就是坚持，需要强大的自制力和长久的毅力。当身体摄入的热量少于消耗的热量，减肥就算正式开始了。对于减脂来说其实并不难，只要能够合理地安排饮食就行，但是很多人就是不知道在减脂的时候吃些什么，其实这是需要从一个人的体质，综合衡量。

夏季对于减脂的朋友来说有着天然的优势，因为在夏季人们都会吃一些清淡的食物，再加上容易出汗，体内的新陈代谢要比秋季和冬季要快一些。在炎热的夏季，人们难免会出现没有胃口现象，比起大鱼大肉，往往一些汤汤水水更深受人们的欢迎，而且做起来也省时不费事，也免去了长时间呆在厨房里的烦恼。

随着人们的减脂热情逐渐地提高，加上夏天又是减脂的好季节，人们将减脂事业进行得如火如荼。很多朋友认为在减脂时期不能喝一些汤，导致很多人只吃减脂餐，渴了就喝水，其实在减脂时期是可以喝一些汤的，只要避免高热量的汤就可以了。

下边就给大家分享3道减脂汤，减脂的朋友不要错过。大量运动过后，可以喝一些不仅可以补充身体流失的水分，同时还能补充蛋白质，并且低脂肪低热量，让你喝着喝着就瘦了。

1、海鲜菇鸡蛋汤

所需食材：海鲜菇、鸡蛋、火腿、葱姜、油、盐

制作方法：海鲜菇切根洗净，切成小段；火腿切成小块儿，小葱切成葱花，生姜切丝，鸡蛋打入碗中，搅拌均匀；然后煎一下鸡蛋，鸡蛋两面煎熟盛出，晾凉后切成条；海鲜菇焯水2分钟后捞出；将葱姜炒出香味放入火腿和海鲜菇，海鲜菇炒至出水加入清水，再加少许生抽；煮沸后加入煎蛋，少许食盐调味，撒上葱花即可出锅。

海鲜菇热量低营养丰富，并且含有食物纤维，能促进肠道蠕动，令油分充分排出体内。鸡蛋中的氨基酸可以分解脂肪。

2、减脂冷饮

所需食材：纤体粉、水

制作方法：先把纤体粉倒入一个杯子中，然后把水煮沸倒入，搅拌均匀即可饮用。

我用的是古春安纤体粉，这款纤体粉有很多有助于脂肪燃烧的物质，比如发酵复合果蔬粉、维生素C、荷叶浓缩粉、葡萄糖等，荷叶浓缩粉和维生素C可促进脂肪分解，发酵复合果蔬粉可以加快人体的新陈代谢，缓解便秘，帮助脂肪燃烧。

3、白萝卜豆腐汤

所需食材：白萝卜、豆腐、虾皮、香葱

制作方法：白萝卜切片，豆腐切块；锅中倒入水，把萝卜放入锅中煮至萝卜变软；再把豆腐加入锅中煮开；再加入锅中1勺盐、少许鸡精、白胡椒粉，然后香葱、虾仁放入锅中，再次煮沸即可出锅。

白萝卜中含有芥子油，芥子油可以分解脂类食物，改善便秘；

豆腐中丰富的蛋白质含量让人有很强的饱腹感。

生活中2个减脂的好习惯，有助于脂肪的燃烧

1、吃饭细嚼慢咽

吃饭时大脑会释放一些激素，有些激素可以抑制饥饿素的分泌。吃得太快的话大脑所释放的激素达不到一定的水平，不能抑制饥饿素的分泌，所以吃饭一定要做到细嚼慢咽，不但有助于肠胃健康，还可以有效较少饭量。

2、多喝水

喝水可以促进身体代谢水平，加快脂肪燃烧，并且喝水是零热量的。运动后一定要避免喝饮料，因为饮料或含的糖分会加快身体的脂肪堆积，不利于脂肪的燃烧。

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