每天吃多少糖合适

每天吃多少糖合适

黄林晶副主任医师

内分泌科 福建医科大学附属第一医院

在一般情况下，每天摄入30-40克糖是适宜的。糖能够提供人体所需的热量，并且还有一定的保护肝脏的作用。适量摄入糖可以为身体补充能量，缓解贫血、乏力等症状。然而，并不建议过量摄入糖，因为过多的糖会转化为脂肪，在体内堆积导致肥胖问题。

然而，对于患有糖尿病的人来说，一般不建议摄入糖类食物。糖尿病是一种以慢性高血糖为特征的代谢性疾病，如果摄入糖类食物会加重病情。对于糖尿病患者，推荐摄入富含膳食纤维的食物，如燕麦、玉米等。此外，还可以在医生的指导下进行药物治疗，如格列吡嗪片、格列齐特缓释片、米格列奈钙片等。

总之，每天摄入30-40克的糖是适宜的，但对于患有糖尿病的人来说，最好避免摄入糖类食物，而是选择富含膳食纤维的食物并进行药物治疗。

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