清水断食的方法是什么

1在清水断食期间要保持大量的休息时间。

在这个期间你的精力和体力都会下降。不要过度消耗自己的能力。保持健康的睡眠状况。

2每天至少喝7到10杯水，每杯水200多毫升。天然矿泉水是最好的选择，但是如果你没有天然矿泉水，那么不管是什么水一定要喝够量。自来水是喝得最多的。

3如果你想断食更长时间，那么最好用清水断食和果汁断食交替进行。这样你的身体可以吸收到对于周期运行非常重要的维他命和营养素。

4刚停止断食的时候，最好吃一些清洁的、易消化的食物。水果是第一选择，蔬菜是第二选择。远离那些让你身体堵塞的垃圾食品。

5这段时间避免剧烈锻炼。可以试试瑜伽。它可以帮助你伸展身体的肌肉，获得内心的平静，这些都是断食的时候身体需要的。你也可以适量散步，这样可以帮助你保持肌肉强壮，排除身体毒素。

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