首页资讯 8+16 轻断食减肥可以喝水吗

8+16 轻断食减肥可以喝水吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月24日 13:48

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

8+16 轻断食减肥可以喝水吗

近期发布9月30日

问题描述："我在尝试8+16轻断食减肥法，想确认下这期间能不能正常喝水，对减肥效果有没有影响？"

...展开

陆权副主任医师普通内科

荆门市第一人民医院

三甲

病情分析：病情诊断：无特定疾病诊断，此为关于饮食减肥法的咨询。

病因分析：8+16轻断食减肥法主要通过限制进食时间窗口（通常为16小时不进食，8小时内完成进食）来减少总体热量摄入，进而达到减肥效果。喝水不直接影响热量摄入，因此不是减肥效果的关键因素。

治疗建议：在8+16轻断食期间，可以正常喝水，且鼓励适量饮水。水有助于维持身体正常代谢，促进废物排出，对减肥有益无害。无需担心喝水会影响减肥效果。

生活建议：除了遵循8+16轻断食原则外，还应注意均衡膳食，选择低热量、高纤维的食物，避免高糖、高脂肪食物。同时，适量运动也是减肥的重要辅助手段。保持规律的作息，充足的睡眠也有助于减肥。此外，个体差异存在，如有特殊健康状况（如肾脏疾病、水肿等），请在专业人士指导下调整饮水习惯。以上内容仅供参考，具体减肥计划应根据个人情况制定，并遵医嘱执行。如有不适，请及时就医。