碳水循环减肥法，让你任性的吃，还能瘦下来？

碳水循环减肥法，让你任性的吃，还能瘦下来？

新闻39健康网2021-01-28 11:01

碳水循环法顾名思义就是以碳水作为主线，以控制它的量作为循环，最终到达减肥的目的。

碳水循环法是每天依据碳水量的高低形成循环，然后根据体重和运动强度计算摄入的碳水，蛋白质，脂肪量。

这个循环分为三个阶段：

1、高碳日：

高碳日就是需要摄入较多的碳水化合物，总热量超过平常所需热量，但是总体摄入物质要符合身体所需。

2、中碳日：

中碳日需要的是早中两餐摄入正常，晚餐低摄入量，只吃300g蔬菜。

3、低碳日：

低碳日是比较辛苦的，只能吃早餐，而且必须高蛋白，中餐和晚餐只吃300g蔬菜。

一般而言，大多数人会选择一天高碳日，两天中碳日，一天低碳日，如果你能承受得住精神的压力，那么你可以使各一天循环。这种模式并不是让你去挨饿，而是在中低碳日依旧保持高水平代谢值，高效燃烧脂肪。

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