人每天喝多少水最好

根据不同的年龄、不同的体质，每个人饮水量不同，因此没有人每天喝多少水最好的说法，但建议健康成人每日需要水2500ml左右，而学龄前儿童、老年人、水肿者、痛风患者等有一定的要求。

1、健康成人

一般健康成人每日需要水2500ml左右，在温和气候条件下的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml，在高温或强体力劳动下应适当增加；

2、学龄前儿童

每人饮水量为100-1500ml，以白开水为主，避免含糖饮料和碳酸饮料；

3、老年人

对失水与脱水的反应较迟钝，对水分的要求高于中青年人。此外，水的代谢有助于其他物质代谢以及排泄代谢产物，老龄人每日每千克体重应摄入30ml水。有大量出汗、腹泻、发热等状态下，还必须按情况增加水的摄入量，关键是老年人不应在感到口渴时才饮水，而应该有规律地主动饮水；

4、水肿者

轻度水肿者适当限制饮水量即可，原则的方法计算全天饮水量是前一天尿量加上500-1000ml/d。当患者出现严重的水肿或少尿时，每日入水量应限制在1000ml以内；

5、痛风患者

应坚持多饮开水或茶水，每日2000-3000ml，有利于尿酸的排出。

饮水最好选择白开水，也需要合理选择饮料，如乳饮料和纯果汁饮料含有一定量的营养素和有益膳食成分，适量饮用可以作为膳食的补充。

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