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【每天跳多少个跳绳可以减肥】

来源：泰然健康网时间：2024年12月24日 14:39

每天跳多少个跳绳可以减肥

2021-04-09 11:42:00

每天跳多少个跳绳可以减肥

栾迎春主任医师整形外科郑州大学第一附属医院三甲

正常成年人每小时可跳绳150-200次,一天一次,可消耗大约800-130卡的热量,减1公斤,需消耗7700卡,即跳绳6-9小时。那就是连续跳绳大约一个星期就能减掉1公斤。体育锻炼在减肥的同时要合理饮食,不要摄入过量的热量。

2021-04-10 11:51:59

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

一般情况下,跳绳减肥的效果并不取决于跳绳的次数,一天跳绳超过半小时才能起到减肥的作用。跳属于全身运动,在跳绳的过程中,全身脂肪开始燃烧,而且血液循环加快,可促进体内热量的散发,从而达到减肥的效果,约1个月。平常在做跳绳运动之前最好先做一下热身,跳绳结束后还要做一下韧带拉伸,以免出现肌肉疼痛和肌肉劳损等副作用。

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