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为什么要注意运动与进餐之间的间隔时间

来源：泰然健康网时间：2024年12月24日 14:39

运动与进餐之间的间隔时间是一个值得注意的问题。以下是几点原因：

首先，如果在饱餐后过快地进行运动，会增加消化系统的负担。因为身体需要将消化的食物输送到肠道，如果立即开始运动，会导致血液分散，不足以供应肠道消化食物所需的能量，容易导致消化不良、腹胀等问题。

其次，运动能够提高身体新陈代谢水平，消耗身体的能量，而饮食能够提供身体所需要的能量。如果饮食与运动同时进行，身体无法区分哪些能量是需要立即消耗，哪些是需要储存的，从而导致运动效果的降低。

此外，进餐后应该等待一段时间让身体充分吸收营养。如果马上进行运动，会导致血糖迅速下降，影响运动的效果和身体的健康。此外，如果进餐过量，会加重身体的负担，运动时可能会引发胃部不适，包括呕吐和恶心等。

综上所述，运动与进餐之间应该有一定的间隔时间。这个时间因人而异，但一般建议等待1-2小时。这样可以使身体在运动时获得足够的能量，同时也可以避免运动过程中身体负担过大的问题。

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