8月开始跳绳减肥计划，每周递增

8月开始跳绳减肥计划，每周递增！
昨天已经成为过去，未来还没有到来，我们唯一能把握的就是现在。别再一边后悔过去、担心未来，又一边浪费现在了。

从现在开始加入跳绳的队伍吧！跳绳的方法和热身拉伸动作都放在下方图片中，需要的朋友可以自行保存哦！

第一周
跳绳100个 + 开合跳30个
跳绳100个 + 高抬腿30个
跳绳100个 + 胯下击掌30个

第二周
跳绳150个 + 开合跳35个
跳绳150个 + 高抬腿35个
跳绳150个 + 胯下击掌35个

第三周
跳绳200个 + 开合跳40个
跳绳200个 + 高抬腿40个
跳绳200个 + 胯下击掌40个

第四周
跳绳300个 + 开合跳40个
跳绳300个 + 高抬腿40个
跳绳300个 + 胯下击掌40个

快来加入跳绳的行列，一起健康减肥吧！

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