跳绳减肥还需掌握正确跳绳技巧

　　跳绳减肥因其效果好，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪，而受到越来越多减肥人士的追捧，但是想要减肥效果更为明显，还需要正确的跳绳技巧!

跳绳减肥还需掌握正确跳绳技巧

　　正确的跳绳减肥技巧：

　　1.双脚齐跳，有弹回动作:每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下;

　　2.双脚齐跳，无弹回动作，即连续不断的跳过绳子;

　　3.单脚跳:就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。

　　跳绳的速度：

　　慢速：平均每分钟跳60-70次。较快速：平均每分钟跳140-160次。

　　每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。当然还需要配合合理的饮食，饮食加运动永远是成功减肥不变的真理!

相关知识

跳绳的技巧,如何掌握跳绳的正确方法与技巧?
正确的跳绳减肥技巧
跳绳减肥的正确方法 掌握技巧很重要(2)
跳绳锻炼，这些技巧需要掌握，多跳跳，疾病远离你
掌握9大跳绳技巧
快来get跳绳技巧，get完美身材！跳绳正确方法
跳绳秘诀：掌握方法与技巧，跳出健康新风尚！
分享跳绳减肥的正确方法与技巧
正确的跳绳技巧有哪些
跳绳减肥也要注意7个技巧 跳绳减肥的正确方法推荐

网址: 跳绳减肥还需掌握正确跳绳技巧 https://www.trfsz.com/newsview775309.html