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私藏减肥食谱教程最全减肥餐搭配，不断食，健康瘦！
前两个月不知不觉中胖了好几斤，摸摸身上的肥肉，下定决心制定减肥计划，前段时间一直坚持运动，喝自制蔬果汁，老公还嘲笑我，做事情3分钟热度，你能坚持吗？冲你这句话，我一定要瘦给你看！
～～分享一下我的私藏减肥餐搭配～～
早餐：一般牛奶，鸡蛋，全麦吐司，紫薯，玉米几种食材轮流搭配着吃。
午餐：时令蔬菜，如西兰花，秋葵，鸡胸肉和虾互相搭配，尽量不吃猪肉，鸭肉。
饮品：可以喝自制的蔬果汁或牛奶，牛奶量每天如果喝300ml以内，全脂脱脂都可以。
水果：苹果，小番茄。
晚餐：来一杯草莓奶昔，30g奶昔粉加200ml温水冲泡。喝完即使不吃任何东西，饱腹感很强。草莓奶昔含天然甜叶菊提供的甜味，特别好喝。
如果晚上忍不住了，想吃宵夜，吃一根燃脂代餐蛋白能量棒，饱腹感很强，吃完一根顶饿3到5小时，哈哈～不怕吃了宵夜又发胖
减肥的朋友，想要吃肉肉，吃鸡胸肉是最好的选择。上面提到午餐可以搭配吃鸡胸肉，它含丰富的蛋白质，减脂增肌都少不了它……有的小仙女说水煮鸡胸肉实在太难吃了，那就试试凉拌鸡胸肉西兰花～
做法：
1⃣鸡胸肉加姜片下锅煮熟。
2⃣煮熟的鸡胸肉手撕成丝状。
3⃣加1勺生抽+少许盐+2勺陈醋+1勺油泼辣子+少许芝麻油拌匀即可食用。
以上是我做健康减肥餐过程中的一些心得分享，有问题可以留言，我会一一解答，坚持下来真的收获很多，愿大家都能变瘦变美！
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