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两个呼啦圈减肥动作让你不仅拥有迷人腰肢又减肥

来源：泰然健康网时间：2024年12月24日 21:11

从韩国流行起来的软体呼啦圈采用的弹簧软体结构，它不仅能当传统呼啦圈使用，还能弯成各种角度，当作拉力器锻炼身体的各个部位，让你不仅拥有迷人腰肢，更能完成全身的减肥计划。

呼啦圈是一种运动强度较低，在均匀减脂和雕塑腰腹线条方面表现出众的塑身方式，我们喜欢用它来减掉我们小腹的肉肉，但是传统的呼啦圈玩久了对内脏会有一点损害，从韩国流行起来的软体呼啦圈采用的弹簧软体结构，克服了硬体呼啦圈对身体造成的很多不良影响，而且它不仅能当传统呼啦圈使用，还能弯成各种角度，当作拉力器锻炼身体的各个部位，让你不仅拥有迷人腰肢，更能完成全身的减肥计划。

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招式：高处拉伸动作要领：抬起左腿，靠右腿支撑身体重量，左臂展开成侧平举，右臂伸直随左臂运动，双手握住呼啦圈，手臂上举伸直。

同时上身向左后方拧转约45度。

保持5秒钟，重复5次后换右侧拧转。

针对部位：腰部瘦身效果：拉抻侧腰，消减后腰两侧赘肉小编提醒：两条手臂一定要伸直;头随上身的扭动而转动，整个上半身形成一条完美弧度。

招式：坐地提腿动作要领：坐在地上，用右手撑住地面，同时右腿弯曲。

左手握住呼啦圈，钩住左脚，左腿伸直，尽力上抬至与地面垂直。

保持15秒钟，重复5次后换右腿。

针对部位：腰部、腿部瘦身效果：增加腰部力量，抻拉腰周肌肉;拉长腿部线条，减少腿部脂肪。

小编提醒：抬起的腿与上半身尽量贴近，都与地面保持垂直。