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减脂期间吃火锅？当然可以

来源：泰然健康网时间：2024年12月24日 21:45

减脂期间吃火锅？当然可以！
谁说减脂期间就不能吃火锅了？作为一个健身十年的老手，今天我就来教大家如何在减脂期间每天都能吃到低卡的火锅。
准备牛肉
首先，去菜市场或者网上买牛腱子肉或者牛后腿瘦肉。我一般一次买10斤，切成20-30份，用塑料袋装好放冷冻2-3小时。等到肉微微变硬的时候最好切，这时候切一片薄薄的牛肉，备用。男生一餐吃150g-200g，女生吃100-150g就够了。
小煮锅来帮忙
准备一个插电小煮锅，用来煮食材。我买的是单人锅，直径16cm，每次1-2人吃很够用！这样既方便又卫生。
低卡酱料是关键 ️
火锅热量高的主要原因就是调味料热量超标！再加上肥肉太多，所以才让你变胖。所以一定要去网上买低卡酱料，这里推荐低卡博士和林小生的牛肉辣酱，吃一顿用30g就够啦！酱料热量不会超过20大卡。
主食选择燕麦片
米饭和面条虽然热量不高，但因为体积小很容易吃多。我一次能轻松吃300-500g米饭。这里推荐吃纯燕麦片，无任何添加的那种。我每次都是50-70g，泡三倍的水，微波炉加热2分钟，立马变成一份500g的燕麦糊！再配合一些零卡糖，真的超级香！
蔬菜随便选
蔬菜随便选，一顿100-250g蔬菜，热量不会超过50大卡。这样既能补充营养，又不会增加太多热量。
饮料选择低卡的
饮料建议买0卡或者低卡的。我最近喝的是魔爪的橙色汽水，一瓶才21大卡，爆赞！

希望这些小技巧能帮到大家，减脂期间也能吃到美味的火锅！如果觉得有用，记得点赞、关注和转发哦！我会持续更新饮食教学，后期还会分享健身教学。