【什么时间减肥效果最快最好】

什么时间减肥效果最快最好

2020-03-29 17:40:26  

什么时间减肥效果最快最好

因为荷尔蒙的波动，女性在月经的最后2天和月经后一周是减肥最好的时期，减肥的主要方法是管住嘴，迈开腿，不仅要运动，还要控制饮食。控制饮食加上运动效果最好，运动和饮食同等重要，每天保证30-60分钟的慢跑，但也不能过长。增加主食粗粮的摄入量，每天保证粗粮占主食的三分之一左右。可以经常吃玉米饭、地瓜饭、燕麦粥等，蔬菜一天最好吃一斤以上，但炒的菜油不要大，否则很容易发胖。

2020-03-30 17:50:25

傍晚是最好的，尤其是晚饭前，当然晚饭千万不要多吃哦，否则前功尽弃。锻炼至少要40分钟以上，只有坚持锻炼40分钟以上才有减肥的效果。另外，就个人经验而言，要想减肥就要配合全身运动，即使你只是腰部比较胖。还有就是运动后做按摩。也可以通过手术的方式去除脂肪。

2020-03-28 22:26:47

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