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一周减脂餐计划，简单易做，健康美味

来源：泰然健康网时间：2024年12月25日 05:59

一周减脂餐计划，简单易做，健康美味！
减脂的关键就是控制饮食！分享我的一周减脂餐计划，简单易做，美味又健康，跟着吃你也可以轻松瘦下来！

周一：
早餐：燕麦+酸奶+水果
午餐：鸡胸肉沙拉+糙米
晚餐：烤鱼+蔬菜汤

周二：
早餐：全麦吐司+鸡蛋+牛油果
午餐：蔬菜炒虾+红薯
晚餐：烤鸡胸肉+凉拌黄瓜

周三：
早餐：鸡蛋白炒蔬菜+全麦面包
午餐：鸡肉三明治+无糖豆浆
晚餐：清蒸鱼+炒西兰花

周四：
早餐：低脂酸奶+水果+坚果
午餐：牛肉炒蔬菜+糙米
晚餐：烤鸡腿+凉拌豆芽

周五：
早餐：全麦煎饼+酸奶+水果
午餐：海鲜沙拉+糙米
晚餐：烤鸡翅+炒胡萝卜

周六：
早餐：鸡蛋羹+全麦面包+水果
午餐：鸡胸肉炒蔬菜+红薯
晚餐：烤鱼+炒菠菜

周日：
早餐：燕麦粥+水果+坚果
午餐：蔬菜炒虾+糙米
晚餐：烤鸡胸肉+凉拌西葫芦

注意事项：
1️⃣ 每餐都要保证蔬菜的摄入，至少两种。
2️⃣ 选择低脂、低糖的食材，避免油炸和高热量食物。
3️⃣ 多喝水，至少每天8杯水。
4️⃣ 饮食要多样化，保证营养均衡。
5️⃣ 配合适当的运动，效果更佳。

坚持下来，你也能轻松瘦下来哦！加油！

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