轻松五分钟瘦腿操，快速打造模特腿

1仰卧腿后侧拉伸，靠墙半蹲，小哑铃后撤交替箭步蹲，三个动作帮助大腿粗的女生快速瘦腿。

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来源：好看视频-瘦腿有妙招！1个动作每天坚持80次，告别顽固赘肉，腿又瘦又好看

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2双膝着地，全部力量放在臀部，抬高一侧腿部并上下浮动，坚持二十次后换另一侧腿。三个动作帮你减掉大腿外侧多余脂肪。

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来源：好看视频-想要瘦大腿外侧？这些瘦大腿的小技巧告诉你

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3身体平躺，背部与双手掌心紧贴地面，双腿抬高九十度再缓缓放下。这个动作能够收紧大腿与小腿肌肉，达到塑造紧致腿型的效果。

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来源：好看视频-最基本的腿部训练，锻炼对腿部的控制力，紧致大腿小腿的肌肉

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4双腿与背部的伸展动作，能够消除腿部水肿，达到瘦腿效果。背部呈现自然曲线，轻轻下压至双腿，然后缓缓抬高身体。

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来源：好看视频-瘦腿美腿瑜伽体式！不需要去健身房也可以消除水肿，练出修长双腿

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5踮起脚尖走路，步子往前迈大走路，走一步踹一腿走路，倒退后踢走路，四步走路法轻松瘦腿，帮助久坐人群消除腿部水肿。

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