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模特的瘦身秘诀：七分吃，三分练

来源：泰然健康网时间：2024年12月25日 16:44

模特的瘦身秘诀：七分吃，三分练！
在成为博主之前，我在大学时就进入了模特行业，体重一直保持在90斤左右。很多姐妹都问我保持身材的秘诀，其实无非就是七分吃，三分练。
饮食篇 ️

首先，饮食真的很重要！我遵循的是【16+8断食法】，每天的用餐时间只控制在8小时内。餐前我会先吃一些能够增加饱腹感的食物，这样可以防止饥饿素分泌，让大脑以为你已经饱了，从而控制正餐食量，防止暴食。当然，在不吃饭的16个小时内，嘴馋是难免的。如果实在控制不住，可以吃一些能够快速饱腹止饿的食物来过过嘴瘾。对于我们这些经常需要外出拍摄的人来说，包包里放上一些真的很方便，既能饱腹还防暴食。
运动篇 ‍♀️

再说说运动，不一定要每天去健身房打卡。像我这种不爱去健身的人，可以尝试培养一些户外的运动爱好，比如陆冲、打网球、跳舞、滑雪、攀岩等等。享受运动本身带来的快乐，而不是为了运动而运动。瘦下来虽然美，但健康才是首位。还是要根据自身情况作出调整哦！

希望各位仙女们都能在这个夏天，达到自己的理想状态✨