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水果酸奶可以减肥吗？

来源：泰然健康网时间：2024年12月25日 17:21

其他回答(5条回答)

匿名用户

2019.07.09 回答

酸奶水果沙拉不能减肥。
人体体形胖瘦，如果去除遗传因素和病理因素，其实最主要的与热量的摄入与消耗有关。当热量的摄入大于消耗，一部分热量会以脂肪的形式被储存下来，体形变胖；当热量的摄入小于消耗，被储存脂肪会转化为一部分热量供应需求，体形变廋。
如果正常三餐外吃酸奶水果沙拉，这是在增加热量摄入，所以不能减肥。

匿名用户

2019.06.15 回答

不可以，不知道你从哪里听来的鬼话。水果和酸奶都是有热量的。减肥吃水果蔬菜只是因为富含纤维素可以促进肠道蠕动加快排便。吃水果酸奶减肥这个跟之前说冰奶茶减肥一样都不科学，科学减肥又不难，只要平时尽量少吃一些高热量食物，明天坚持运动半小时以上。养成习惯了，不知不觉就瘦下来了，而且还不容易复胖，运动减肥最难也就开头，熬过去了就轻松了。加油吧……还有不要节食、运动方面慢跑快走游泳都可以

匿名用户

2019.06.13 回答

酸奶+苹果
苹果既能减肥，还能帮助消化。苹果是水果中比较低热量的是一类，每100克只产生60大卡的热量。多吃苹果的好处还有，苹果中的营养元素可溶性大，人体易吸收。苹果有“活水”之称，能够溶解硫元素，让皮肤紧致光滑。
方法：苹果打成汁，滴入酸奶中，搅拌食用；喜欢苹果脆感的话，可以直接将苹果切成小块，拌入酸奶中食用。
酸奶+黄瓜
我们都知道黄瓜是美容佳品，有很好的补水作用，和酸奶搭配在一起减肥效果更好！黄瓜每100克有63大卡，其中水分占有95%，含有多种微量元素，如蛋白质、维生素C、维生素E、钠、钙等。多吃黄瓜能够清热止渴，消水肿，抗衰老等。
方法：把黄瓜切成丁拌入酸奶中；喜欢吃黄瓜的人，可以用黄瓜蘸着酸奶吃，既有酸奶的甜味，又有黄瓜的清新。

匿名用户

2019.04.16 回答

一般来说，吃酸奶和水果是可以减肥的，但是一定要相应的减少主食物的摄入量的情况下，还要经常参加必要的体育活动。
早餐可以吃香蕉、苹果、梨这样的水果，可以保证能量充足，最好加上燕麦或全麦面包，因为这样能保证不会很饿，而且这两样卡路里很少。中午时一定要吃正餐的了，因为关系到身体健康和一天的能量补充，并且下午可以消耗掉你吃下去的食物。
建议午餐吃清淡些，最好加上豆类食物，另外可以吃些番茄，不仅能减肥，还有美白作用。晚餐就吃苹果就行了，因为晚餐吃的多不利于消化，且晚上消耗卡路里的速度比白天慢很多，很难消耗，实在饿了的话，就去喝进口的脱脂牛奶，这样是可以利于减肥的。
水果在以热量低而自豪的同时，也有很多的营养劣势。比如说，水果中的维生素B1和铁、锌等元素含量很低，水果中的蛋白质相当不足。如果要用水果完全替代主食，麻烦就来了。因为这会造成一天当中的蛋白质摄入量大大下降，容易引起浮肿病。
早餐和午餐按正常食谱照吃不误，只有晚餐改吃水果，远离那些油腻的大餐。为了弥补蛋白质的不足，晚上还要再补充一杯酸奶或牛奶。但是，牛奶中的微量元素含量太低，为了弥补铁和锌的不足，减肥女性中午一定要吃点肉或鱼，只需1-2两(去骨刺后的重量)就好了。为安心起见，最好再加上一粒复合营养素补充剂。