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【早上锻炼身体的最佳时间】

来源：泰然健康网时间：2024年12月25日 19:15

早上锻炼身体的最佳时间

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原庆主任医师首都医科大学附属北京中医医院中医科三甲

冬季早上锻炼身体的最佳时间应该是7点-8点，夏季可以适当提前1小时，6点-7点。选择这个时间段，主要是此时太阳已经升起，植物的光合作用也开始，所以空气非常的清新。这个时间大部分人已经吃了一些早饭，补充了体能，此时锻炼身体是最好的，早上锻炼身体以慢跑、广场舞、太极拳为主，不建议做过剧烈的运动。锻炼前最好吃一些食物，或者是喝一杯蜂蜜水来补充体能，防止锻炼过程中出现低血糖的情况。糖尿病的患者如果晨起锻炼身体，一定要吃点东西或者是口袋中备有吃的食物，以防止低血糖的发生。早上锻炼身体时间不要过早，特别是太阳还没有升起的时候，植物光合作用还没有开始，空气中含氧量不高，早上7点-8点后太阳升起了，空气含氧浓度更高，可以振奋精神，可以提高人的呼吸功能和心脏功能，开启有活力的一天。