早晨跑步有什么好处

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早晨跑步的好处有以下几点：

1.早晨跑步可以减肥，而且效果较为明显。早晨摄取的热量比较少，而在人体接近空腹的状态下，会优先消耗脂肪提供能量，可以使体重下降，达到减肥塑身的目的。

2.早晨跑步可以保持良好心情。早晨的空气相对较好，进行晨跑会使人体逐渐兴奋，用良好的心情面对一天的工作，使自身变得愉悦，提高工作效率。

3.早晨跑步有利于心肺健康。早晨跑步可以提高呼吸能力和心脏搏动能力，可以辅助治疗心脏相关的慢性疾病。

4.早晨跑步可以提高免疫力。早餐跑步时会促进体内血液循环，进而促进身体的新陈代谢，提高免疫力。

建议早晨跑步的时候适当的喝水、吃轻微热量的食物，以防止过量运动导致低血糖的症状。早晨跑步前身体比较僵硬，所以需要进行热身运动，防止运动过程中肌肉拉伤。

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