每天8杯水? 喝多会中毒 健康喝水7大秘诀【3】

原标题：每天8杯水? 喝多会中毒 健康喝水7Tips

原标题：每天8杯水? 喝多会中毒 健康喝水7Tips

1、具体喝多少水，因人、因地而异

　　的确，没有科学报告说必须喝那么多水。美国有研究指出，水分出入平衡的正常成人每天喝水量为1220毫升，远低于1893毫升。新版《中国居民膳食指南》也建议每天饮水1200毫升。

　　水分是我们必需的营养物质之一，之所以给出喝水的量，是要大家注意水的重要性，同时要注意因人因情况各异。

　　专家建议，成人每日应按每公斤体重喝30毫升水。具体喝多少应随着条件变化而调整，例如夏天酷热，喝8杯水都嫌不够。在水源的选择上，以白开水、矿泉水、纯净水为主，也可以包括咖啡、茶、可乐等饮料，但不要把饮料完全代替水来喝。

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