长时间久坐做什么运动对身体好

长时间久坐做什么运动对身体好

王发圣副主任医师

骨科 福建医科大学附属第一医院

长时间久坐对身体不利，但是可以通过进行一些运动来缓解。以下是几种适合长时间久坐者的运动选择：

1. 慢跑：久坐会导致身体血液循环不畅，下肢可能会出现浮肿。慢跑能够促进全身的血液循环，还能加快身体新陈代谢。

2. 游泳：久坐可能导致颈椎或腰椎劳损，游泳可以缓解颈部和肌肉紧张，缓解肌肉僵硬和疼痛。

3. 跳绳：跳绳是一种有氧运动，能够促进身体的血液循环，并对身体有益处。

另外，还可以选择打篮球或羽毛球等运动，尽量避免长时间久坐。这些运动都有助于增强肌肉力量、改善心肺功能和提高身体灵活性。无论选择哪种运动，都应该根据个人的身体状况和兴趣进行选择，并且保持适度和坚持。所以，在长时间久坐之后，找一个喜欢的方式活动起来吧！

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