健康卧室十大标准

健康卧室十大标准 dqtrc 每天睡眠 8小时算,人的一生中有 1/3 的时间要在卧室中度过。卧室布置好坏,很可能会影响到每个人的健康。就教您如何打造一个健康、温馨的卧室,助您健康生活。墙面刷蓝色。调查显示,颜色对睡眠时长影响明显。在紫色、灰色、红色、金色、棕色的卧室中, 主人每晚的平均睡眠时间在7小时以下; 而在银色、绿色、黄色的卧室中,能睡 7个半小时以上; 蓝色以 7小时 52分的睡眠时长高居榜首,被称为最有利睡眠的颜色。物件成双摆。卧室床头柜、台灯、挂画等物件最好成双出现,这样能为卧室增添和谐感,通过心理暗示帮助主人提高睡眠质量。凌乱容易让人心烦,建议家里备个自己喜欢的篮子或盒子,将零碎的小物件收纳其中,并盖好盖子。床的摆放位置也很重要,最好一面靠墙。选实木家具。卧室中的家具越少越好。家具放得越多,释放有害物质也越多。在条件允许下,最好实木家具,因其不用胶水这一“污染大户”,所以比较环保。床别太硬,被子要轻。因枕头、床垫不合适导致的脊椎病很常见。床垫要选择软硬适中的,硬板床、过软的床都不好。枕头的高度应控制在枕下去后和床面有一拳头高。被子太沉会影响呼吸,特别是冬天,最好选用轻薄、保暖的羽绒被。配个床前灯。卧室灯光过强会导致人体分泌的褪黑激素减少,从而影响睡眠质量。因此,卧室内应配个床前灯,睡前将顶灯关闭后,使用瓦数较低的床前灯,营造一个较暗的环境,帮助人进入睡眠模式。卧室应采用发黄光的暖色光源,尽量少在墙上装镜子、玻璃等饰品。少摆大电器。很多人觉得躺在床上看电视是很惬意的事,但这个做法并不健康。卧室里最好少放或不放电器,尤其是电视、电脑等释放电磁波的电器,会影响睡眠和夫妻生活。电器还是灰尘大户, 要常清扫。

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