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孕妇吃哪些食物对胎儿有益

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 12:10

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高永星副主任医师东南大学附属中大医院三级甲等妇产科

孕妇饮食对胎儿发育至关重要，以下是一些有益食物：优质蛋白、富含叶酸食物、富含钙铁锌碘食物、蔬果、粗粮。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.优质蛋白：如鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类，有助于胎儿组织生长。
2.富含叶酸食物：像生菜、卷心菜、豆类、橘子、香蕉等，可预防胎儿神经管畸形。
3.富含钙铁锌碘食物：钙可从牛奶、豆制品获取；铁可从肝脏、瘦肉摄取；锌存在于坚果、海鲜中；碘能从海带、紫菜补充。
4.蔬果：提供丰富维生素和膳食纤维，如苹果、橙子、青菜等。
5.粗粮：玉米、燕麦等，促进消化，提供能量。
孕妇饮食应多样化，保证营养均衡，以促进胎儿健康发育。

2014-04-04 19:51