如何促进身体增高

如何促进身体增高

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

可以通过以下方法来促进身体增高：

1. 平衡饮食：摄入充足的营养，特别是蛋白质和钙质，这对骨骼生长非常重要。同时，适当增加富含维生素D的食物，以帮助钙的吸收。

2. 适当运动：运动刺激骨骼生长，尤其是跳跃、拉伸等运动对骨骼发育有益。游泳、打篮球等运动也可以促进身体发育。

3. 充足睡眠：充足的睡眠有助于分泌生长激素，对身体增高很有帮助。晚上10点到第二天早上2点是生长激素分泌最旺盛的时期，应保持充足的睡眠。

4. 保持良好心态：心理因素也会影响身体发育，因此需要保持积极的心态，避免过大压力。

需要注意的是，身高受遗传因素较大的影响，即使采取以上措施，也无法确保一定能达到理想的身高。

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