怀孕怎样控制体重

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女性不管在哪个年龄段，都非常爱美，尤其对于现在辣妈来说，对于身材管理很重要，当然有些女性在怀孕以后体重就持续上升，即使生产以后也没有能够回到标准体重。那么怀孕怎样控制体重？

想要在怀孕控制体重，一定要在宝宝健康前提下。在孕前期的时候，如果有早孕反应时，都要吃健康的食物，等到早孕反应消失，胃口就会变得很大，这个时候应该每日保证一日三餐，每个月增长体重不能够超过一斤。

等到怀孕中期的时候，除了要吃蔬菜水果之外，还要每天吃一个鸡蛋，喝适量奶粉，将每个月体重控制在增加一斤左右，不能够太多。在孕后期孕妇会因为胎儿的增长，吃的食物会更多，这个时候想要控制体重，每个月体重，最多增加两斤。

在孕后期，除了要注意睡眠之外，经常容易饥饿的话，可以将每日一日三餐改为4~5餐。其中两餐可以以适当的水果以及清淡的食物为主，这样能够避免饥饿，在这个时候要适量补充含钙量比较高的瘦肉、猪肝等等，除此之外在每个月都应该适当运动，才能够将体重控制在正常范围。

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