需要增高的人士应多摄取哪类食物

需要增高的人士应多摄取哪类食物

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

在增高过程中，营养摄取的重点应该是保证身体健康。以下是一些可能有助于增高的富含蛋白质、钙和锌的食物：

1. 蛋白质丰富的食物：蛋白质是生长发育的基础。豆类、奶制品、鱼肉等食物都富含蛋白质，可以促进人体的生长发育。

2. 钙含量丰富的食物：钙是构成骨骼的主要成分，对增高至关重要。奶制品、鱼类、海带、虾皮等食物都富含钙。

3. 锌含量丰富的食物：锌对身体的生长发育同样重要。瘦肉、鸡蛋、牡蛎、豆类等食物富含锌。

除了以上的营养摄取，均衡饮食和合理配餐也十分重要。建议避免过多摄入糖分和脂肪，以免对身体健康造成影响。此外，充足的睡眠和适当的运动也是促进身体健康发展的重要因素。如果对身高有所困扰，请寻求专业医生的指导和帮助。

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