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正常睡眠时间是多久

来源：泰然健康网时间：2024年12月26日 05:27

正常的睡眠时间，在人体生长发育的每个阶段都是不同的，在成年人阶段，睡眠时间也是因人而异，通常保持在6～9个小时不等，一般认为7小时为宜。

普遍认为睡眠能帮助恢复体力和脑力，并能舒缓压力、增强记忆力，从而保持身体健康。在人体未成年阶段的正常睡眠时间，表现为年龄越小，则所需的睡眠时间越长，因为人体依靠睡眠时间来实现生长发育的过程。一般新生儿每天需要14～16个小时的睡眠；婴儿阶段需要12～16个小时；幼儿期每天保证11～13个小时的睡眠；学龄期儿童需要9～12个小时的睡眠；青少年每天需要8～10个小时的睡眠。

在人进入成年阶段，每天的工作繁忙，但仍然需要至少5～7个小时的时间睡眠来修复身体，确保第二天工作生活的精力。但进入老年阶段，睡眠经常减少到6小时。老年人在保证睡眠时间的同时，要注意不宜睡眠时间过长，因为老年人新陈代谢变慢，过长的睡眠时间容易导致身体缺氧，各个器官容易出现继发疾病。