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如何提高基础代谢，怎样提高基础代谢

来源：泰然健康网时间：2024年12月26日 08:56

不少人由于运动量少、消化功能差等多种原因导致机体代谢较慢的情况，代谢慢容易导致消化不良、水肿、肥胖等多种情况。那么，如何提高基础代谢呢?

1、饮食改善

像油炸食物、刺激性食物、生冷食物都会容易导致消化功能减退的情况，从而导致代谢减慢，建议可以多吃蔬菜水果来促进胃肠道蠕动，帮助提高代谢，还可以多吃蛋奶类食物来补充机体所需物质，帮助增强代谢。

2、适量运动

建议平时可以适量运动来提高代谢，比如可以在饭后适量跑步、散步、瑜伽、散步等多种运动来帮助促进全身的血液循环，从而帮助提高代谢，而且饭后运动还可以促进消化，帮助润肠通便，提高代谢。

3、多喝水

可以通过多喝水来促进代谢。可以在早起时、饭前、运动后等多种情况下多喝水可以帮助促进机体的代谢，从而帮助提高代谢，促进排尿排便，可以帮助提高机体的新陈代谢，具有一定减肥瘦身的作用。

4、药物

如果是由于疾病引起的基础代谢减慢可以通过药物来改善，比如甲状腺功能减退以及其他疾病原因导致代谢减低，可以前往医院在医生的指导下用药进行治疗，从而帮助提高基础代谢。

结语：如何提高基础代谢，可以通过饮食改善、适量运动、多喝水以及药物等多种方法来帮助提高代谢。当然，也可将饮食调节、运动和多喝水联合运用。

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