竞走的好处都有哪些

概述

相信大家都听过竞走这个运动吧，这是近年来才热门起来的一项运动，就和夜跑差不多几乎是一项全面运动了，在我家基本上是每天吃完晚饭以后就陪我妈妈去外面走一段时间，当然以我们的那种速度提不上竞走了，但是不可否认这项运动真的挺火，的我就想竞走应该有很多的好处吧，但是我并不了解就想问一下竞走的好处有哪些?是不是真的对身体好。

步骤/方法：

1、竞走的第一个好处应该就是它不容易导致受伤，其他的剧烈运动过程中对肾、盆骨以及脊柱都有一定的影响，而竞走只不过是加快了行走的步伐，然后有力的摆动双臂而已，简便易行又不容易发生意外。

2、是减肥的理想运动。竞走的时候脚的前、后肌肉都会得到充分的锻炼和加强全身肌肉几乎都要进行运动比平常普通走路消耗10倍以上的脂肪，比长跑消耗的热量还要多，是理想的减肥运动。

3、竞走适合多种人群，是一项全名运动。竞走没有年龄、性别、体力等方面的限制它可以从慢速开始逐渐加速加量比散步有效比慢跑安全，又不用定时、定点对于中老年和体弱的人来说是比较适宜的。

注意事项：

但是竞走的时候要注意动作，竞走时支撑的那条退必须伸直，开始锻炼时每次可以进行20到30分钟动作要自然。协调和呼吸配合之后可以逐步加速加量，千万不要一开始就竞走量非常大身体会受不住。

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