五分钟快降心率小窍门

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

5分钟快速降低心率的小窍门，具体有：补充鱼油、放松肌肉、压迫颈动脉窦、呼吸憋气的方式进行改善。

1、补充鱼油：据相关研究表明，如果每个人每天补充一克鱼油，每周两次心率会减少6次左右。所以在心率过快时，可以适当服用一些鱼油，因为鱼油可以改善心脏迷走神经反应，在这种状态下就可以提高心率反应，从而达到保护心脏的作用。

2、放松肌肉：比如有些患者是因为情绪过于紧张或者是运动之后而导致的心率过快。这种情况下可以坐在凳子上，然后头部和背部一定要保持直立，将身体的每一部分肌肉都达到放松状态，一般在5~10分钟左右就可以有效缓解心率的情况。

3、压迫颈动脉窦：在心率过快时，可以用手指置于颈动脉处，然后向脊椎部分进行压迫。这样的行为可以每次进行10~20秒左右。如果还是没有明显改善，可以换到另一侧进行同样的方式再试几次。虽然通过压迫颈动脉窦，可以有效改善心率过快的情况，但在此期间千万不可用力过猛。

4、呼吸憋气：通过呼吸憋气的方式也可以有效调节心率的状态，但是每次深呼吸后憋住气一定要坚持到不能忍受的程度再得到放松，这样就可以平复情绪，并且稳定心率的状态。

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