冬季日常生活如何呵护前列腺健康

前列腺是男性的特有器官，常见前列腺疾病包括前列腺炎、良性前列腺增生等。前列腺炎可以影响各个年龄段的成年男性。前列腺增生主要发生在50岁以上中老年男性。

健康预防：

1、饮食：

a.养成良好饮食习惯：避免油腻，辛辣刺激饮食，戒烟酒；会加重前列腺充血，使症状加重而诱发尿潴留；咖啡具有利尿和刺激作用，可引起尿量增多、尿频、尿急等症状；

b.养成良好的饮水习惯：多饮温水，每日饮水量达2000ml，可以稀释尿液，起到内冲洗作用，帮助前列腺分泌物排除、预防感染；夜尿超过3次者睡前不宜多饮水，晚餐尽量不吃粥不喝汤，避免夜尿再增多影响睡眠及意外伤害发生，如跌倒等；

2、适当活动：避免久坐以免影响会阴部血液循环；生活习惯规律，坚持适当的体能锻炼，劳逸结合，增强抵抗力；避免长时间骑车，以免因前列腺受压再刺激前列腺体充血。

3、不憋尿：憋尿会造成膀胱过度充盈，压迫前列腺，尤其对前列腺增生病人来说易造成尿液反流，给肾脏和输尿管带来危害，严重者还会造成肾功能衰竭。

4、注意保暖：寒冷会导致前列腺腺体收缩、腺管和血管扩张，引起充血；做好保暖措施，这样可以减少肌肉组织收缩，从而减少前列腺充血水肿的状态。

5、定期检查：建议患有前列腺增生病人，每年1-2次的检查，早发现、早治疗避免病情加重。

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