减脂期怎么吃鸡腿？各种腿类热量大测评✅

减脂期怎么吃鸡腿？各种腿类热量大测评✅
hello 大家好
我是莹莹 一个喜欢研究外食不长胖的女孩
大家都知道鸡腿是高蛋白的好东西～
我们今天来测一下各种腿类的热量是多少吧

【常见热量】
1⃣️沙县鸡腿133大卡/个
2⃣️德克士手枪腿390大卡/个
3⃣️奥尔良大鸡腿281大卡/个
4⃣️肯德基奥尔良小鸡腿59大卡/个
5⃣️烤鸡腿126大卡/个
6⃣️蒸鸡腿107大卡/个
7⃣️沙县鸭腿253大卡/个
8⃣️烧鸭腿217大卡/个
☑️减脂期优先顺序：
去皮去骨>蒸鸡腿>卤/红烧鸡腿>烤鸡腿>炸鸡腿

✅一般小个的非油炸鸡腿在130大卡左右，大个鸡腿200-250大卡之间，炸鸡腿大一点260—300+热量还是比较高，可以少吃一点炸鸡皮控制热量哦～

好了，本期的分享就到这里啦
我们下期再见

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