减脂期怎么吃鸡肉？各种鸡类热量...@雅绿懂美食的动态

减脂期怎么吃鸡肉？各种鸡类热量大测评✅

hello 大家好
我是一个喜欢研究外食不长胖的女孩
今天是一期各种鸡肉热量测评✅

【常见热量】
1.红烧鸡腿115大卡/只
2.香辣鸡翅168大卡/只
3.鸡块45大卡/块
4.黄焖鸡350大卡/盒
5.脆皮炸鸡1060大卡/只
6.白切鸡37大卡/块
7.鸡蛋60大卡/个

✅减脂小tips：
1.减脂期可以优先选择蒸鸡，白切鸡这些不添加太多调料的，一次吃个半只去皮搭配蔬菜大概在500大卡左右。
2.鸡蛋热量都差不多，健康一点选水煮，其他的会咸一点每天吃一个问题也不大。
3.正餐搭配饭吃可以选黄焖鸡或者香菇炖鸡、猪肚鸡米饭建议吃三分之一或者二分之一就行啦。记得少喝汤，少泡饭‼️
4.脆皮鸡、炸鸡、鸡块油炸后会含有反式脂肪尽量少吃，真的要吃去皮去骨后的热量也还ok。（想吃皮偶尔吃一点别炫多✔️）

好了，本期的分享就到这里啦
我们下期再见

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