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懒人减肥丨全身刮痧穴位和方向图谱

来源：泰然健康网时间：2024年12月26日 13:41

刮痧可刺激神经末梢或感受器而产生效应，促进微循环，通过神经的反射或神经体液的传递，以及脑干网状结构大脑皮质下丘脑的有效激活，可以在较高的水平上调节内脏、肌肉、心血管的功能活动。刮痧可以扩张毛细血管，增加汗腺分泌，加速了局部组织的血液循环，加强了机体新陈代谢，促进体内毒素排除，在现代美容、减肥和调理亚健康有广泛的应用。

刮痧减肥也并不是想象中的刮一刮就瘦10斤，刮痧一次约15分钟（非全身，一次很少刮全身的，太累），能增加约80-300卡的消耗，有些穴位还能抑制食欲（不是强抑制，一点点），这也是刮痧和刺激穴位等方法的作用了。下次会再追加一篇针灸、刮痧、按摩、拔罐这几个都是刺激穴位的方法进行简单的对比。

刮痧虽好，也有诸多事项需要注意，这里也会提出，本篇内容主要介绍减肥中的运用，其他不做介绍。

【工具】

1.刮痧板：边缘比较光滑的东西都可以当做刮痧板。目前较多见是牛角、玉石、砭石。这些材质具有清热、活血等作用，而且光滑耐用，易于消毒。
2.刮痧介质：常见普通的可用水、乳霜、植物油等作为润滑，现在可根据自己的需求用一些美容刮痧乳或一些保健的中药油。

【注意事项】
1.刮痧前最好先清洗皮肤；
2.刮痧需涂上介质，以免刮破皮肤；
3.刮痧要顺着一个方向，刮拭面尽量拉长，从内而外，从上而下，每一部位可刮2-8条“血痕”，每条6-9cm，可是直条，也可是弧线；
4.身体瘦弱、皮肤失去弹性或背部脊骨突起的，最好不要刮痧；
5.患有心脏病、病原性水肿、白血病以及出血倾向的均不宜刮痧；
6.刮痧时和刮痧后，冬季注意保暖，夏季注意避免空调直吹，半小时内不用冷水刺激身体；
7.刮痧手法以能接受即可，不用刮到很疼；
8.刮痧后喝杯热水并休息15分钟左右；
9.痧未退，同一部位不能再刮痧；
10.破皮部位不刮痧；
11.女性孕期的腹部和腰骶部，经期的下腹部和面部不刮痧；

【刮痧图解】以下图片都是美图做的，黑点代表穴位，箭头代表刮拭方向。总原则是从上往下，从内网外，每条线30-50下，以自己能承受的痛感为准，不用为了出痧刻意用力。（和减肥无关的部位不做详细说）

头部（头疼、脱发、失眠、感冒等）

拿个牛角梳或木梳多梳就可以了。

面部（消除面部水肿）

要轻柔，毕竟脸出痧了不好看。也可以看田中按摩。