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减肥成功后如何复食以及如何...@姚小谦减肥笔记的动态

来源：泰然健康网时间：2024年12月26日 15:25

减肥成功后如何复食以及如何维持体重，建议收藏

1：首先复食！复食怎么吃不会反弹？这个其实我一直有在说，不管你哪种方法减肥成功，复食就是你在减肥食谱的基础上，逐渐增加食物的量。食物的花样。逐渐滑重点！一点点增加！！！

不要一下子恢复正常饮食！还是优先吃高蛋白，蔬菜，水果。一点点增加量。最后是碳水一点点加。维持一个瘦子的状态说实话碳水是不能多吃的。但是是可以吃的。

2：经过减肥，你的胃已经饿小了很多，现在不用吃太多就饱了。这里面有个技巧就是多喝水。日常多喝水，饭前多喝水，吃饭也多喝水。

3：你把最瘦的状态范围维持3个月身体就会有记忆了。这样就不会反弹很多。即使反弹也就3斤以内。

4：瘦子一直能维持住体重！一定是因为有一个健康的饮食习惯！你通过减肥也了解了健康的食物，什么可以多吃不长肉，什么会长肉要少吃。那以后饮食遵循这一点，就一定不会反弹回原来的体重！

5：当你已经维持体重在三个月以上了，就可以什么都吃了！但是控制好量。尽量少吃垃圾食品和不健康的东西。健康的多吃不健康的少吃。如果大餐后第二天及时轻断食。
体重就会很快恢复！外出旅游大餐了几天回来就立刻减肥，这样体重永远都在一个可控的范围内。也就2-3斤左右。你就能很好的控制。和维持体重。

总而言之，复食的精髓是，逐渐增加食物的量。
维持体重的精髓是有一个健康的饮食习惯。

#人类健康行为大赏#