身体酸性过高该如何调整

身体酸性过高该如何调整

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

身体过酸是指身体处于酸性状态，可能引发疲劳、免疫力下降等问题。以下是一些调整身体酸性的方法：

1. 调整饮食：减少肉类、鱼类、奶制品等富含蛋白质的摄入量，增加碱性食物如蔬菜、水果和坚果的摄入，以平衡酸碱度。

2. 增加运动：适量运动促进代谢，排出多余的酸性物质，慢跑、游泳和瑜伽等有氧运动可选择。

3. 减少压力：长期压力产生过多酸性物质，可通过冥想、深呼吸和放松训练缓解压力。

4. 充足睡眠：足够睡眠有助于身体自然修复，排出体内酸性物质。

5. 戒烟限酒：吸烟和饮酒加重酸性状态，应戒烟限酒。

需要注意，身体酸碱度是复杂的生理过程，不能仅通过食物或保健品调整。严重酸碱失衡应及时就医，接受专业治疗。

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