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下肢肌的日常养护

来源：泰然健康网时间：2024年12月26日 17:26

吴斌副主任医师华中科技大学同济医学院附属协和医院

擅长: 颈椎病、腰椎间盘突出、腰椎滑脱、椎管狭窄等脊柱退行性...

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下肢肌健康在日常生活中可通过多种方式进行养护，如避免外伤、纠正不良姿势、定期检查等，对下肢肌疾病的发生有一定预防作用。
1、避免外伤
下肢容易在活动中经受外伤，生活中应注意保护下肢，避免因暴力导致下肢骨折或肌肉拉伤。
2、纠正不良姿势
不良的身体姿态会影响肌肉和骨骼的正常健康状态，生活中需避免翘二郎腿、走路歪斜等，并注意不要长时间维持同一个姿势，会使下肢血液流动不畅，尤其避免久站久坐。也可以按摩下肢，帮助肌肉放松。
3、定期检查
注意自己是否有下肢肌损伤的症状，是否有髋关节、膝关节、踝关节、足趾关节的功能障碍，建议至少每年进行一次体检。