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牢记饭后六大禁忌从细节保护肠胃

来源：泰然健康网时间：2024年12月27日 03:50

来自:爱美网

　　每个人都向往拥有健康的肠胃，而肠胃也决定着一个人的健康与否。病从肠胃来，甚至有一句话这么说：管好肠胃,才能健康百岁！爱美网小编请大家牢记饭后六大禁忌，有些禁忌可能很多人平时都不以为意哦，快来看看吧。

牢记饭后六大禁忌从细节保护肠胃

肠胃功能不好容易导致体内纤维摄取不够，营养不均衡，甚至常常便秘造成长期腹痛。肠胃的吸收与排泄对身体健康其实是非常重要的，决定着人体的生长发育和新陈代谢状况。因此我们需要注意肠胃保健的大忌，很简单的小方法，能让你肠胃更好。

牢记饭后六大禁忌从细节保护肠胃

一、忌立刻睡觉
　　

如果吃饭以后立刻睡觉，食物就会滞留在肠胃中，不能很好地消化，久而久之会引发胃病、肠炎等病症，而且还会使人发胖。

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二、忌急于吸烟

相信有烟瘾的人一定喜欢这句话：“饭后一支烟，赛过活神仙”。其实，饭后吸支烟，祸害大无边。据有关专家分析，饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸10支烟的总和，因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，人体吸收烟雾的能力进入最佳状态。香烟中的有毒物质更容易进入人体，从而加重对人体健康的损害。

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三、忌百步走

我们经常听长辈说，“饭后百步走，活到九十九。”其实不然，饱餐后，为保证食物的消化吸收，腹部血管扩张充血，百步走会因运动量增加而影响消化道对营养物质的吸收。

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四、忌马上吃水果

饭后马上吃水果，很容易形成胀气，因为水果中含有不少单糖类物质，极易被小肠吸收，若被堵塞在胃中，会形成胀气，以致便秘，所以，水果最好在饭后2-3小时吃。

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五、忌马上洗澡

饭后洗澡，四肢、体表的血流量会增加，胃肠道的血流量相应减少，从而降低肠胃的消化功能。

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六、忌松皮带
　　
饭后松皮带，胃肠道松弛膨胀，容易形成“将军肚”且不利于食物的消化吸收。

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