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每天几点睡觉最健康

来源：泰然健康网时间：2024年12月27日 03:54

没有每天几点睡觉最健康的说法，但是每天几点睡觉比较健康应根据不同年龄段而定，未成年人建议晚上8-9点入睡，成年人则建议晚上10点入睡。

未成年人处于生长发育阶段，每天睡眠需保证8-10个小时，所以建议每天晚上8-9点入睡。晚上11点至次日凌晨3点为睡眠黄金时间，这个时间段处于睡眠阶段，有助于生长激素释放，可促进未成年人生长发育。而成年人1天睡眠时间应保持8个小时，因此，对于成年人而言，如果晚上10点睡觉，11点钟一般已进入深睡眠期，大脑开始进入休息状态，可处于肝脏排毒阶段，机体在这个时候可进行一些修复。如果12点以后睡觉，往往会导致入睡困难，还会导致第二天醒来后出现精神状态差、精力不够等现象，故成年人应尽量在晚上10点入睡。

日常生活中需注意劳逸结合，睡觉前可用热水泡脚，有助于提高睡眠质量。