脂肪肝饮食中 五点建议

体检异常中经常看到脂肪肝三个字，有人认为很常见，有时候医生也只是告诉你一句话，该减肥了。有些人根本就不重视，要知道如果不及时改善，脂肪肝也可能发展为肝纤维化、肝硬化甚至肝脏严重恶化。

今天给大家几个脂肪肝的饮食建议，减轻脂肪肝，管住嘴很重要的。比如不吃高脂饮食，不饿一顿饱一顿，不要只吃素，不要饮酒，不吃重口味饮食。那应该如何饮食呢？

一、要吃优质蛋白质，蛋白质有保护肝细胞的作用，促使已经发生损伤的肝细胞恢复，所以应增加豆制品、瘦肉、鱼虾等含有高蛋白质的食物。

二、要增加膳食纤维的摄入，比如全谷物、豆类、菌类、蔬菜、薯类、水果等。

三、要吃八分饱，要注意控制饮食，吃饭吃到八成饱，减少热量的摄入。

四、要吃低果糖食物，研究表明，从蔗糖、高果糖、米糖浆等果糖补充剂中摄入果糖与肥胖和非酒精性脂肪肝等有很强的关联。脂肪肝的人可以每天吃低糖水果250g左右，比如柠檬、柚子、樱桃、梨、苹果等。

五、吃饭要有顺序，可以先吃蔬菜，再吃肉，最后吃主食，不至于吃太多，希望这个视频对你有用。#脂肪肝#

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