成人每天补充多少维生素d

一般成人每天补充维生素D建议摄入量为400IU。但由于不同年龄阶段人体对维生素D的需要量不同，因此需要补充维生素D的剂量也不同。

1、孕妇：由于孕妇自身对维生素D的需要量较大，因此每天需要补充的维生素D剂量为1000-2000IU;

2、青少年儿童：由于青少年儿童处于生长发育较为迅速的阶段，因此需要额外补充的维生素D剂量为每日20-50IU;

3、成年人：由于成年人骨骼强壮程度与维生素D的需要量基本相同，因此每日需要补充的维生素D剂量为400-2000IU;

4、老年人：由于老年人钙的吸收能力有所下降，且部分老年人日照时间较短，因此需要额外补充的维生素D剂量为每日50-100IU;

5、慢性疾病患者：如糖尿病、高血压、心脏病等，由于患者需要长期服用药物，因此建议根据自身具体情况在医生指导下补充维生素D，剂量一般为每日20-50IU;

6、健康成人：一般正常成年人每日的需要量为每日20万-30万IU。

综上所述，建议成年人每日应从食物中摄取的维生素D量应在400-600IU，如果每日摄入量偏低，易导致缺乏维生素D，可能会引起佝偻病、骨质疏松等疾病。而维生素D摄入过多，则可能会导致高钙血症、食欲减退、恶心等情况。因此建议在医生的指导下，根据自身具体情况选择合适的剂量。

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