孩子吃什么容易长高？

孩子长高，需要营养均衡，适量补充富含蛋白质、钙、维生素D的食物，如牛奶、肉、蛋、鱼，新鲜蔬菜水果等。

人的生长高峰有两个时期：婴儿期和青春发育期，在这两个时期更要注意做到营养全面均衡、合理运动、充足的睡眠、开心快乐、心情愉悦，有助于身体快速长高。

营养全面均衡的原则是保证各种营养素量的充分，注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配，荤素搭配，不挑食，不偏食，蛋白质不低于每日摄入热量总量的18%～20%，动物蛋白占摄入蛋白量的1/3～1/2，奶制品，鱼类，豆制品是补充钙的理想食品，还应多吃蔬菜和水果。

儿童长高，除了营养全面均衡，还要注意合理的户外运动，多晒太阳，促进维生素D的活化，保证摄入的钙能充分吸收利用，保证充足规律的睡眠，家长为孩子创造和谐愉快的生活环境，孩子一定会健康长高的。

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