有益身体健康的食物有哪些

有益身体健康的食物有哪些

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

以下是一些常见的有益身体健康的食物：

1. 蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维素，有助于保持身体健康。

2. 全谷类食品包括全麦面包、糙米和燕麦，富含纤维素和维生素，有助于控制体重和保持身体健康。

3. 鸡肉、鱼类、豆类和坚果等蛋白质来源富含蛋白质和其他必需营养素，有助于维持身体组织和器官的正常功能。

4. 橄榄油、鱼油和坚果等健康脂肪来源富含健康的脂肪酸，有助于保持健康和维持身体正常的代谢功能。

5. 低脂奶制品如低脂牛奶、酸奶和奶酪富含钙和其他必需营养素，有助于维持骨骼健康。

为了确保摄入足够的各种营养素，饮食应该多样化。同时，为了保持身体健康，应该控制高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。

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