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常见运动生理反应的处理措施及运动损伤的防治措施

来源：泰然健康网时间：2024年12月27日 14:22

一、常见运动生理反应的处理措施

1、极点

极点是指运动达到一定强度和持续一段时间后，有时会感到胸闷、呼吸困难、心律激增、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调、情绪低落、想中止运动的一种状况。

应对措施：继续坚持运动，降低强度，加强加深呼吸深度。等待“第二次呼吸”出现。

2、肌肉酸痛

产生原因：乳酸导致学说、肌肉结缔组织损伤学说。

应对措施：热敷、按摩、电疗、静力牵引练习并辅以口服维生素C。

3、肌肉痉挛

易发部位：小腿腓肠肌、拇屈肌、屈趾肌等。

应对措施：对痉挛肌肉进行牵拉并加以拍打、按摩。

4、低血糖

症状：饥饿感、头晕、恶心、乏力、出冷汗等。

产生原因：在饥饿状态下参加运动且运动量过大、时间过长导致。

应对措施：平卧，注意保暖，轻者可喝些糖水；重者需输液。

5、中暑

症状：头痛、头晕、呕吐、烦躁、乏力、大量出汗、体温上升，严重可导致昏迷和痉挛。

应对措施：移至荫凉处休息，对头部进行冷敷，服用霍香正气水或着仁丹等，严重者用50%的酒精擦身散热并及时送医院进行治疗。

6、昏厥

症状：昏厥是运动中大脑共血不足导致的一时性直觉丧失。初先表现为眼前发黑、全身物力、突然昏倒，检查可见面色苍白，呼吸缓慢、血压下降等。

应对措施：立刻使患者平卧并使头略低于脚，同时作向心按摩以促使血液循环，一般片刻会自然清醒。

二、常见运动损伤的急救与处理

1、关节扭伤、韧带及肌肉拉伤、关节挫伤等。

应对措施：（1）冷敷（2）加压包扎（3）抬高患肢减少活动

注意：24小时以后，可考虑外用膏药及其他药物的使用。

2、擦伤

应对措施：（1）止血（2）清创（3）外用药水以及口服消炎药的使用。

3、骨折、关节脱位

应对措施：（1）固定（2）及时送医院

注意愈后的功能锻炼。

4、脑震荡

脑震荡是指头部外伤后因脑神经受到震动而引起的意识和机能的暂时障碍。其主要症状有：意识障碍或昏迷，逆行兴健忘，头痛、头晕、恶心、呕吐等。

应对措施：（1）绝对卧床休息（2）药物治疗

遇昏迷不醒、呕吐厉害等立刻送医院进行治疗。