产后修复必备：夹腿训练器瘦腿+强盆底肌

产后修复必备：夹腿训练器瘦腿+强盆底肌
想要恢复产后身材，紧致盆底肌和瘦腿是关键！这里有一套简单的训练教程，帮助你快速恢复紧致身材。

第一个动作：收紧盆底肌，双腿夹紧，吸气时放松，呼气时用力收紧。每天重复100次，有效改善盆底肌松弛。

第二个动作：加强手臂力量，挺直腰背，双手用力收紧，塑造紧致手臂线条。

️‍♀️️‍♀️ 第三个动作：消除拜拜肉，腰背挺直，双腿夹紧放置于双臂中间，塑造纤细双腿。

快来加入我们的打卡行列，一起打造紧致身材吧！记得坚持练习，效果更佳哦！

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