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黑米的热量高吗，减肥能吃吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月28日 01:31

黑米的热量高吗，减肥能吃吗

2022-01-25 00:42:56

黑米含有蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，黑米的热量一般不高，减肥一般能吃。具体分析如下：
黑米是常见的杂粮之一，既具有食用价值，也具有药用价值，黑米与普通大米相比，不仅膳食纤维含量比较高，还可以促进胃肠道蠕动，所以比较适合有减肥需求的患者吃。另外黑米含有蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养比较丰富，另外黑米还可以代替普通大米作为主食，有利于减少主食中碳水化合物和热量的摄入，从而达到减肥的目的，所以减肥一般能吃黑米。
此外减肥期间，患者应坚持合理饮食，保证一日三餐的正常摄入，另外可以适量食用鸡蛋、鱼肉等优质蛋白质，这样有利于减肥。