白领简单易学的办公室瑜伽

核心提示：很多白领白天久坐，晚上熬夜，对健康有害也不利于减肥，容易造成毒素堆积，便秘和腰腹肥胖。下面教你几个简单易学的办公室瑜伽动作，利用几分钟的时间就可以调整姿势，拉伸肌肉，帮助白领减肥瘦身。

　　Step1：

　　左手扶住头的右侧，头轻轻向左侧弯；

　　吸气，右手侧平举，掌心向外，左手扶住头右侧；

　　呼气，头轻轻左歪。保持3-5个深呼吸，吸气恢复正中，另外一侧重复。

　　Step2：

　　十指交叉，放在脑后枕骨的位置；

　　吸气抬头挺胸，手肘外展，伸展背部；

　　呼气，弯腰弓背，收下巴低头；

　　呼气，弯腰弓背，收下巴低头，眼睛看腹部。配合呼吸，重复3-5次。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

相关知识

【办公室瑜伽】办公室瑜伽适合人群
白领必学！5组办公室瑜伽瘦身动作
办公室腹部减肥瑜伽
超简单办公室减肥瑜伽 有把椅子就能瘦
办公室瑜伽有助减肥 消除疲劳简单又方便
办公室自学瑜伽 助你扔掉游泳圈
OL不得不学的办公室瑜伽
办公室瑜伽 随时随地能瘦
瑜伽教程 办公室里如何练瑜伽
六式纤体紧致瑜伽 办公室白领小妙招

网址: 白领简单易学的办公室瑜伽 https://www.trfsz.com/newsview863050.html