#挑战30天在头条写日记# 三餐四季，按时吃饭，分享今日份早餐，两菜一锅黑米粥，营养清淡，好吃不贵，全家爱吃。
虾仁炒丝瓜
一日之计在于晨，早餐既要清淡又要营养。今天吃虾仁炒丝瓜，虾仁鲜甜可口，富含蛋白质等多种营养；丝瓜清甜无渣，搭配虾仁更加鲜美，小孩子也爱吃。
虾仁洗净，放点油盐腌制一下；起锅烧油倒入虾仁翻炒爆香；倒入丝瓜，快速炒几下，撒几滴水，放点耗油、盐翻炒入味就差不多了。
香煎沙尖鱼
沙尖鱼用来香煎再合适不过了，外脆里嫩，送粥搭饭都很香。
新鲜沙尖鱼洗净，放盐、姜丝腌制一下；起锅烧油整齐放入沙尖鱼，中小火慢煎至两面金黄，撒点姜丝爆香去腥增香就可以了。
黑米粥
靓黑米放入电饭锅，放水洗净，然后一次性放入适量的水，按煮粥键就可以了。
[比个心][比个心]煮粥黑米不用提前浸泡哦～
黑米粥软糯清淡又营养，我家每周都会安排两三次，喜欢的可以试试，真不错[心星][比个心]
